Soyons zen! Initiation à la méditation pleine conscience

Auteur : Services aux étudiants
Contenu : Atelier
Public cible : Toute la communauté

Comment apprendre à relaxer et à lâcher prise? Avec l’un des deux ateliers de pleine conscience offerts par les Services aux étudiants.

La pleine conscience est définie par l’action intentionnelle de diriger son attention sur l’expérience sans la juger en utilisant, par exemple, nos sens comme support. Il s’agit de devenir l’observateur de nos expériences, nos sensations, nos pensées, nos émotions et réussir à s’en détacher grâce à la méditation (soit entrer dans un état de non distraction).

Quels sont les bienfaits :

  • Développer des capacités d’attention et de concentration
  • Augmenter la conscience et l’identification des sensations corporelles, des sentiments et des pensées
  • Améliorer la confiance en soi et la communication interpersonnelle
  • Mieux gérer ses émotions même négatives par l’acceptation de leur vécu
  • Réduire le stress et ses conséquences : troubles du sommeil, troubles alimentaires, tensions physiques ou psychiques, maux de tête, troubles cardiovasculaires, fatigue chronique, conduites addictives, épuisement…
  • Renforcer le système immunitaire, etc.

Inscrivez-vous (10 $ par séance) :

Merci d’indiquer votre courriel de l’ÉTS dans le formulaire de paiement.

Le nombre de place est limité à 20.

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Martin Minville
Conseiller à la vie étudiante
Services aux étudiants
E-3042
Poste 7964
martin.minville@etsmtl.ca